这些话，听起来熟悉吗？

“我要吃我就要吃！你是不是我妈妈？”

“你一点都不爱我！”

“不给我买我就不走！”

很多宝宝因为被爸妈阻拦吃零食，就会摆出一副委屈的小模样，有的宝爸宝妈扛不住孩子的软磨硬泡就会“缴械投降”，有的家长则会把心一横，任你撒泼打滚、软硬兼施，就是不给。

零食都是垃圾食品吗？这个问题值得我们家长好好注意了。

今天，我们就来跟大家说一说给孩子吃零食的几个注意事项：

少给孩子吃一些含铅高、反式脂肪酸高、太辛辣和高热量的零食，否则将影响孩子的身体健康和智力发育。

含铅高的零食

例如：爆米花、罐头食品、膨化食品、用报纸包住的食物等；

含铅量过多的食物，吃多了会影响孩子的身体健康，会让孩子出现记忆力减退、精神不集中、反应迟钝、头疼等问题，时间久了就会影响孩子智力的发育，如果孩子的年龄还小，就会受到的损伤更重。如果体内铅长期超标，还会影响大脑和骨骼发育，从而影响孩子的身高和智力发展。

反式脂肪酸高的零食

例如：饼干、糖果、奶油蛋糕、冰激凌、珍珠奶茶、蛋黄派、方便面、油炸食品等；反式脂肪酸不容易被人体消化，会很容易在腹部囤积，如果孩子摄入过量的反式脂肪酸就很容易导致肥胖问题，造成明显的脂肪囤积。

另外反式脂肪酸对可以促进人类记忆力的一种胆固醇具有抵制作用，所以孩子吃过多的反式脂肪酸食物会影响记忆力，从而不利于智力发育。

太辛辣的零食

例如：辣条等；

孩子吃太过辛辣的食物，会让孩子的肠道受到刺激，一下子胃受不了，消化不良，刺激了孩子的食道内壁就会让孩子拉肚子，加重孩子胃的负担，从而影响孩子的身体健康。

高热量的零食

例如：可乐、糖果、薯片、油炸物、巧克力、膨化食品、炸鸡、各种甜味饮料等；曾经一项研究显示：

长期摄入大量糖分会减弱孩子大脑学习和记忆信息的能力。

所以像以上这类高糖、高盐、高脂肪类的零食孩子吃多了，会增加孩子患病的几率，从而影响孩子的身体健康。

所以，对于这类零食不能让孩子多吃，尤其是还处于生长发育阶段的孩子，要少吃这类高热量零食。

如果孩子真的很想，偶尔满足孩子一下就行，但要记住一定适量少吃！

以下这些零食，就比较适合给孩子吃。

水果

例如：苹果、橙子、葡萄、香蕉、火龙果、圣女果、猕猴桃等；

这些时令水果可以常给孩子吃，既可以给孩子补充维生素等各种营养，还能补充孩子所需的水分，提高孩子的免疫力。

干果

例如：核桃、栗子、瓜子、花生、腰果、坚果、杏仁、开心果等；

孩子想吃零食时，家长可以准备这些干果，它们的营养价值还是比较高的，含有很多人体必需的氨基酸和微量元素，另外坚果也可以搭配酸奶，当孩子饥饿时，可以增加饱腹感，更加健康。

要提醒的是，可以给宝宝吃，一定要注意颗粒要细小，如果是整颗的坚果，是不建议给3岁以下的宝宝吃的！就算是3岁以上的宝宝，也不建议给！容易有噎食、窒息风险。

奶类

例如：牛奶、酸奶等；

孩子的健康成长需要饮食提供大量的营养和能量，而牛奶就非常适合。

牛奶含有儿童成长所必需的营养元素，它可以促进孩子的大脑发育，增强肠胃蠕动，另外搭配相应的食物，也会口感好，给孩子补充需要的能量。

所以每天让孩子摄入一定量的牛奶或酸奶，对孩子的身体也有所好处。不管是主食还是零食，给孩子吃都要控制好量，过量吃都会对孩子的健康不利，适量才是最好的准则。