火箭少女101毕业那晚，杨超越说：

那天，一下子所有担子都放下了。

有人问：那不会为将来计划一下吗？

杨超越摆摆手说：那是后面想的事，你别提前消费明天的烦恼嘛。

视频评论区里，大家纷纷感叹：

超越妹妹心态太好了！

有时候，“心大”一点，才会快乐。

毕竟，很多人生命不息，焦虑不停：

学生时代，为高考狂掉头发；
好不容易进入大学，很快又开始为毕业后的去向担忧；
磕磕绊绊找到一份工作后，焦虑的桎梏只多不少；
匆匆忙忙结婚，为房贷车贷教育费用发愁；
养孩子也是一道坎，孩子的身心健康时刻让家长操着心；
……

我们永远在过度焦虑。

什么样的人容易经常焦虑？

高智商和焦虑是相关的

智商（IQ）和焦虑可能共同进化。

这可能有助于解释为什么高智商的人也倾向于有更高的焦虑水平。

研究发现，患有焦虑症的人往往比健康的人有更高的IQ得分，大脑中负责沟通的区域活跃程度也更高。

研究人员称，这些区域被认为是人类进化成功的原因之一。

焦虑从哪里来？

心理学家戴维·伯恩斯认为

焦虑情绪源自对危险的感知。

焦虑就像一层大雾，被它吞没时，人的认知功能、判断能力受到很大影响，这时无法对外在客观现实、危险情境和自己的能力做出准确的判断。

简单说，就是没事吓唬自己。

有这样一则小故事：

一天早晨，死神正朝着一座城市走去。

此时有个人遇到他，就问：“你要去做什么呀？”

死神说：“我要去带走100个人。”

那个人说：“好可怕！我提醒一下大家！”

于是他到处向别人散播死神的这一计划。

夜晚降临的时候，他又一次遇到了死神。

这个人问：“你说要带走的是100人，可是为什么有1000人死了？”

死神淡定地说，“我的确带走了100个人，但焦虑带走了其他更多的人。”

2个原因会导致焦虑

原因1

关注未来可能会发生的事情。

明明已经关灯准备睡觉了，仍然躺在床上辗转反侧，不停盘算着明天的工作到底能不能顺利完成；

在图书馆准备考研，可就是无法静下心来学习，一直担心，今年到底能不能上岸，要是考不上怎么办。

原因2

试图掌控未来。

小时候，我们常听大人们说“一分耕耘，一分收获”。

如果一切都像这句俗语说的那样，那我们可能就没什么好焦虑了，反而是充满成就感地努力往前。

但未来并不是我们努力了就一定可以特别好的，我们没有对未来的掌控权，所以根本抓不住它。

为什么我们无法放下焦虑

焦虑时，不是我不想停下来，是根本停不下来啊。

明明工作也没有那么着急，可以第二天再处理，但下班回家路上依然忍不住一直一直一直想......

在埃克哈特·托利看来：

实际上，这种强迫性的思维是一种上瘾症。

焦虑那么折磨人，我们为什么还会上瘾？

《被讨厌的勇气》的哲人，把人生比作登山，并阐述了2种人生观：

潜在性人生：只有爬上山顶，才是成功的人生

现实性人生：登山的目的不是登顶，而是登山本身。

在现代社会里，许多人过着一种潜在性人生：

我们所期待的远超出我们祖先们的想象，但我们付出的代价则是永远都挥之不去的焦虑——我们永远都不能安于现状，永远都有尚未企及的梦想。

电影《比海更深》中，儿子真吾问人到中年却依然穷困潦倒的爸爸：

你成为了你想成为的人吗？

爸爸愣了一下，回答说：没有。

可是，真正重要的不是有没有成为想成为的人，而是仍然在为自己的梦想努力着。

而且，难道没有抵达所谓的山顶，人生就白活了吗？

每一个用专注和热情灌溉的当下，都值得庆祝。

如何活在当下？

首先，我们需要学会接纳现实。

焦虑时，你可以观察一下它来源于哪里：

离考研只剩4个月了，我还有好多没复习，好烦；
唉，就我现在挣这点工资，怎么买得起房；
……

当我们焦虑时，其实是在否认现实。

一个全然接纳现实的人，不会把精力花费在焦虑上。

接着，可以问问自己：有现在能做的事吗？

《当下的力量》一书中写道：

要认识到现在没有任何问题。

只有一些需要在当下处理掉，或者顺其发展并把它看作是当下本然面目一部分的某些情境。

直到它们发生变化了或可以处理了，才去采取行动。

所以，当你焦虑时，不如思考一下：我正在担心的问题，当下能处理吗？

如果能，那就立马去做。

如果不能，那就放下焦虑，该吃饭吃饭，该睡觉睡觉。

如果经常用拍照的方式，让自己练习与当下连接，慢慢地，你也会自然而然地学会观察当下的自己：

比如，安坐时观察呼吸的深浅与频次；行走时，感受双脚踏在路上的支撑感；吃饭时，体会不同食物的味道、质地、温度……

那时的你，会进入到一种思维空白的状态——放松而专注。

不是“你很差，要变好才行啊”，而是“你很好，去创造想要的生活吧”。